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Clarissa Pinkola Estés
est née aux États-Unis dans une famille d'origine hongroise. Elle est diplômée en ethnologie et en psychologie clinique. Elle est connue pour être une conteuse et psychanalyste.
Le point de vue de l'éditeur
C'est dans sa propre enfance que l'auteur de l'extraordinaire Femmes qui courent avec les loups a puisé ce récit où chaque mot touche l'âme. Il conte l'histoire vraie de son oncle, arrivé de Hongrie aux Etats-Unis à la fin de la Seconde Guerre mondiale. Zovar, survivant des combats et des camps de travail forcé, n'a qu'un amour : la terre. Par la grâce des histoires et des contes venus de la tradition familiale, il va transmettre à l'enfant une leçon de sagesse, d'harmonie et de communication avec la nature. Cet homme simple, qui crie sa révolte lorsque l'on trace une autoroute à travers les forêts et les champs, possède un secret : celui de l'Eden, que nous transportons en nous sans toujours le savoir.
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Le test de
la confiance en soiT
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1 Je me permets de me tromper sans m'accuser 2 Je me permets de me tromper sans avoir peur d'être critiqué-e par les autres 3 J'avoue aux autres mes peurs, faiblesses ou limites sans avoir peur d'être jugé-e 4 Je peux faire une critique constructive à quelqu'un-e sans avoir peur d'être rejeté-e 5 Je peux réessayer plus d'une fois même si je considère que la première fois a été un échec 6 Je peux accepter qu'un de mes proches ne soit pas d'accord avec moi sans me remettre en cause 7 Je peux avouer à mon conjoint mes désirs sexuels sans avoir peur d'être jugé-e 8 Je peux révéler une de mes peurs ou faiblesses à mon enfant sans peur d'être jugé-e d'être un mauvais parent 9 Je peux parler en public facilement 10 Lorsque je ne comprends pas, je peux poser une question devant plusieurs personnes sans avoir peur d'être jugé-e d'ignorant-e, lent-e à comprendre ou stupide 11 J'évite de me comparer quand je rencontre mieux que moi 12 Je me fais au moins sept compliments par jour 13 Je fais mes demandes pour avoir ce que je veux 14 Je peux me sentir bien même si je n'arrive pas à performer à mon goût 15 Je peux me révéler ou faire une demande même si je suis presque assuré-e que l'autre ne sera pas d'accord 16 Même si quelqu'un-e me dit non, je sais que cette personne m'aime autant 17 Je préfère être vrai-e plutôt que de dire ce que je crois que l'autre veut entendre 18 Quelqu'un de cher-e peut me dire une vérité que je n'aime pas sans avoir peur 19 J'ose de nouvelles expériences en acceptant d'avance et sans peur de ne peut-être pas réussir 20 Je prends des décisions sans l'accord ou l'approbation de quelqu'un d'autre Jamais = 0 Parfois = 2 Souvent = 4 Toujours = 5
Le total de vos points vous donne le pourcentage de votre degré de confiance en vous
Exemple : total de 70 points = 70 % de confiance en vous
Selon l'école de vie Ecoute ton corps, fondatrice Lise Bourbeau, Québec
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Un test de personnalité
très révélateur, il n'a que 4 questions vous serez surpris des résultats
Ça vous en dira beaucoup sur votre personnalité!
Suivez les instructions et amusez-vous bien!
Prenez un papier pour écrire les réponses au fur et à mesure
TOUT D'ABORD FAITES UN VOEU … ET PUIS
REPONDEZ AUX QUESTIONS UNE A UNE …Premièrement, classez ces animaux par ordre croissants selon votre préférence
Vache – Tigre – Loup – Cheval – Cochon
Deuxièmement, écrivez un qualificatif correspondant à chacun des mots suivants
Rat – chien – océan – chat – café
Troisièmement pensez à quelqu'un qui vous connaît aussi et qui est important à vos yeux
et que vous pouvez lier avec les couleurs suivantes
une personne par couleur
Blanc – vert – jaune – orange – rouge
Enfin
Écrivez votre nombre favori et
votre jour préféré de la semaine
C'est fait ?
Maintenant
regardez les correspondances
Question 1
L'ordre de votre choix va définir
vos priorités dans la vie
Vache symbolise la carrière
Tigre représente la fierté
Loup désigne l'amour
Cheval la famille
Cochon c'est pour l'argent
Question 2
Votre description du chien représente votre propre personnalité
Votre description du chat représente
votre conjoint(e) ou votre personnalité de couple
Votre description du rat symbolise
la personnalité de vos ennemis
Votre description du café montre
la manière dont vous interprétez le sexe
Votre description de l'océan représente votre vie
Question 3
Jaune : Une personne que vous n'oublierez jamais
Orange: Quelqu'un que vous pouvez considérer comme un(e) très bon(ne) ami(e)
Rouge : Quelqu'un que vous aimez réellement
Blanc : Votre âme sœur
Vert : Quelqu'un dont
vous vous souviendrez toute votre vie
Si vous y croyez vraiment et si c'est bon pour vous, votre vœu se réalisera le jour choisi et mieux (x fois) que vous n'imaginez!
Et maintenant,vous êtes assez grand pour savoir si vous désirez partager ce message...
Bonjour chez vous
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1. A quel moment de la journée vous sentez-vous le mieux?
a. le matin
b. dans la journée et en début de soirée
c. tard le soir
2. Vous avez une démarche:
a. plutôt rapide avec de longues enjambées
b. plutôt rapide avec de petites enjambées rapides
c. moins rapide, la tête haute, regardant le monde dans les yeux
d. moins rapide, la tête baissée
e. très lente
3. Lorsque vous parlez à quelqu'un, vous avez:
a. les bras croisés
b. les mains jointes
c. une main ou les deux sur les hanches
d. touchez ou poussez la personne à qui vous parlez
e. jouez avec votre oreille, touchez votre menton ou vous vous caressez les cheveux.
4. Lorsque vous vous relaxez, vous êtes assis avec:
a. les genoux serrés avec les jambes l'une à côté de l'autre
b. les jambes croisées
c. les jambes étendues ou raides
d. une jambe croisée sous vous
5. Lorsque quelque chose vous amuse vraiment, vous réagissez par:
a. un grand éclat de rire
b. un éclat de rire mais pas bruyant
c. un rire discret
d. un petit sourire
6. Lors d'une réunion vous:
a. faites une entrée bruyante pour que tout le monde vous remarque
b. faites une entrée discrète en regardant autour de vous pour trouver quelqu'un que vous connaissez
c. faites une entrée des plus discrètes, en essayant de passer inaperçu
7. Vous travaillez très dur, vous êtes très concentré, et vous êtes interrompu. Vous...
a. accueillez la pause avec plaisir
b. êtes extrêmement irrité
c. vous êtes contre mauvaise fortune bon cœur
8. Laquelle de ces couleurs préférez-vous ?
a. rouge ou orange
b. noir
c. jaune ou bleu clair
d. vert, bleu foncé ou violet
e. rose ou vert pale
f. blanc
g. marron ou gris
9. Lorsque vous êtes au lit la nuit, dans les derniers instants avant de vous endormir, vous êtes...
a. étendu sur le dos
b. étendu sur le ventre
c. sur votre côté favori, légèrement recroquevillé
d. avec un bras sous votre tête
e. avec votre tête sous les couvertures
10. Vous rêvez souvent que vous:
a. êtes en train de tomber
b. êtes en train de vous battre ou de lutter
c. êtes en train de chercher quelque chose ou quelqu'un
d. êtes en train de voler ou de flotter
e. généralement vous avez un sommeil sans rêve
f. vos rêves sont toujours agréables
Points:
1. a)2 b)4 c)6
2. a)6 b)4 c)7 d)2 e)1
3. a)4 b)2 c)5 d)7 e)6
4. a)4 b)6 c)2 d)1
5. a)6 b)4 c)3 d)5 e)2
6. a)6 b)4 c)2
7. a)6 b)2 c)4
8. a)6 b)7 c)5 d)4 e)3 f)2 g)1
9. a)7 b)6 c)4 d)2 e)1
10. a)4 b)2 c)3 d)5 e)6 f)1
Plus de 60 points:
Les autres vous voient comme quelqu'un qu'ils doivent prendre avec précaution. Vous êtes perçu comme quelqu'un de vaniteux, égocentrique, et extrêmement autoritaire. Les autres peuvent vous admirer, en espérant vous ressembler, mais ne vous font pas toujours confiance, hésitant à trop s'investir avec vous.
De 51 a 60 points:
Les autres vous perçoivent comme quelqu'un de, motivant, de très volatile, plutôt impulsif, un leader naturel, rapide pour prendre des décisions, même ci ne sont pas toujours les bonnes. Ils vous voient comme étant audacieux et aventureux, quelqu'un qui essaie tout au moins une fois, quelqu'un qui tente sa chance et qui aime l'aventure. Ils apprécient être en votre compagnie pour l'intérêt que vous suscitez autour de vous.
De 41 a 50 points:
Les autres vous perçoivent comme étant plein d'entrain, vivant, charmant, amusant, pratique et toujours intéressé; quelqu'un qui est constamment au centre de l'attention, mais suffisamment équilibré pour que ça ne lui monte pas à la tête. Ils vous voient également comme étant quelqu'un de gentil, courtois et compréhensif; quelqu'un qui est toujours prêt à leur remonter le moral et à les aider.
De 31 a 40 points :
Les autres vous perçoivent comme quelqu'un de raisonnable, attentionné soigneux et pratique. Ils vous voient comme étant intelligent, généreux, doué, mais modeste... Pas quelqu'un qui se fait de amis trop vite ou trop facilement, mais quelqu'un d'extrêmement loyal envers les amis qu'il se fait et qui en attendent de même en retour. Ceux qui ont la chance réellement vous connaître se rendent compte qu'il est difficile de chambouler la confiance que vous leur faîtes, mais aussi qu'il faudra beaucoup de temps pour retrouver cette confiance.
De 21 a 30 points :
Vos amis vous perçoivent comme quelqu'un de minutieux, un peu maniaque. Ils vous voient comme quelqu'un de méticuleux et très prudent, régulier et bosseur. Ils seraient très surpris de vous voir faire quelque chose d'impulsif ou sur un coup de tête, s'attendant à ce que vous examiniez soigneusement chaque chose sous tous les angles avant de prendre une décision. Ils pensent que cette attitude est due en partie à votre nature prudente.
Moins de 21 points :
Les gens vous trouvent timide, nerveux et indécis, quelqu'un qui a toujours besoin d'attention, qui a toujours besoin de quelqu'un pour pendre les décisions et qui ne peut s'investir dans rien et avec personne. Ils vous voient comme quelqu'un d'angoissé, qui voient des Problèmes partout même là où il n'y en a pas. Certaines personnes vous trouvent même ennuyeuse. Seuls ceux qui vous connaissent vraiment savent que vous ne l'êtes pas.
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Michel était du genre insupportable : toujours de bonne humeur, rien que des mots positifs à la bouche. Quand quelqu'un lui demandait : Comment vas-tu ? Il répondait : Pour aller mieux, il faudrait que je sois deux !Il était d'un naturel motivant. Lorsqu'un employé passait une sale journée, Michel lui montrait comment voir le bon côté des choses.
A force d'observer son attitude, cela m'a rendu curieux. Aussi, un jour, je suis allé le voir et lui ai demandé : Je ne comprends pas ! Tu ne peux tout de même pas être positif tout le temps ! Comment tu fais ? Michel m'a répondu :
Chaque matin, je me réveille et je me dis que j'ai le choix : soit je décide d'être de bonne humeur ou d'être de mauvais poil. Et je choisis de me lever du bon pied.
Chaque fois que quelque chose de négatif m'arrive, je peux décider d'être une victime ou d'en apprendre quelque chose. Et je choisis d'en tirer une leçon.
Chaque fois que quelqu'un vient se plaindre chez moi, je peux accepter ses doléances ou mettre l'accent sur l'aspect positif de la vie. Je choisis le bon côté.
C'est bien, mais pas facile, ai-je protesté…
Mais oui ça l'est ! m'a répondu Michel. La vie est faite de choix. A la base, chaque situation est un choix. Tu choisis la façon dont tu y réagis. Tu choisis comment les gens vont t'affecter. Tu choisis d'être de bonne ou de mauvaise humeur. En bref, tu choisis comment tu vis ta vie.J'ai réfléchi à ce que Michel me disait. Peu après, j'ai quitté mon travail et j'ai démarré une activité indépendante. Nous nous sommes perdus de vue. Mais je pensais souvent à lui lorsque je devais faire un choix plutôt que de réagir à une situation.
Quelques années plus tard, j'ai appris que Michel avait eu un grave accident : une chute d'environ 18 mètres depuis une tour. Après 18 heures d'opération et des semaines de soins intensifs, Michel quittait l'hôpital avec des tiges dans le dos.
Je l'ai revu 6 mois plus tard. Quand je lui ai demandé comment il allait, il m'a répondu : Pour aller mieux, il faudrait que je sois deux ! Tu veux voir mes cicatrices ? J'ai décliné sa proposition, et l'ai plutôt interrogé sur ce qui lui avait traversé l'esprit durant l'accident.
La première chose à laquelle j'ai pensé était au bien-être de ma fille qui allait naître, m'a répondu Michel. Puis je me suis retrouvé étendu sur le sol, je me suis rappelé que j'avais deux choix : je pouvais décider de mourir ou décider de vivre. J'ai décidé de vivre. Est-ce que tu as eu peur ? Est-ce que tu t'es évanoui ? lui ai je demandé. Michel a continué : Les ambulanciers ont été super ! Ils n'arrêtaient pas de me dire que tout irait bien. Mais en arrivant aux urgences, j'ai vu l'expression sur les visages des médecins et des infirmières. Et là je me suis vraiment inquiété. Dans leurs yeux, j'ai lu : il est mourant. J'ai su que je devais intervenir. Alors qu'est-ce que tu as fait ? lui ai-je demandé ? Il y avait une imposante infirmière qui me bourrait de questions, continua Michel. Elle me demandait si j'étais allergique à quoi que ce soit. Je lui ai dit que oui. Docteurs et infirmières se sont arrêtés, attendant ma réponse. J'ai pris une profonde respiration et j'ai crié : je suis allergique au sérieux. Ils avaient beau dire, je leur ai expliqué que j'avais choisi de vivre et que je souhaitais qu'ils agissent avec moi comme si j'étais vivant et non mort.
Michel a survécu, grâce aux compétences de ses médecins d'une part mais aussi à son incroyable attitude. J'ai retenu de lui que chaque jour nous avons le choix de vivre pleinement. En fait, tout est dans l'attitude. Par conséquent, le dicton s'applique: Ne t'en fais pas pour demain car c'est un autre jour. Et à chaque jour suffit sa peine.
Après tout, aujourd'hui est le lendemain qui vous inquiétait hier… Carpe diem… disait déjà Horace avant que ne naisse Jésus Christ, Mets à profit le moment présent…
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Pour bien se relaxer, rien de tel que le “sourire intérieur ” , avec le son : NI
- Asseyez-vous en tailleur sur un coussin, ou au bord d’une chaise.
Votre colonne vertébrale doit être bien droite.
- Fermez les yeux et respirez calmement
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Imaginez une source de lumière et de sérénité devant votre front
- En inspirant captez cette lumière au niveau de votre tête, puis, en expirant, envoyez-là dans vos poumons
- Répétez l’exercice 9 fois ( ou 18, ou 27 fois) jusqu’à ce que vous sentiez vos poumons légers et sains
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Continuez l’exercice en prononçant le son NI . Veillez à prolonger longtemps la voyelle. Vous pouvez émettre
le son à haute voix ou bien le prononcer intérieurement en silence.
Les bienfaits de cet exercice : Il purifie l’énergie des poumons (organe clé de la saison métal/automne), il stimule en profondeur l’organe et monte l’intensité vibratoire de son énergie : Les émotions négatives peuvent ainsi être éliminées.
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Cet exercice est suggéré pour aider une personne à trouver calme et sérénité.Sur une musique douce, ou mieux un enregistrement de chants d’oiseaux, de bruits de forêt ou d’eau, vous parlez d’une voix tranquille, ni trop fort, ni trop doucement (afin que la personne ne s’endorme pas). Elle est assise confortablement, avec le dos bien droit, ou elle est couchée. Elle ne croise ni les jambes ni les bras. Et vous commencez à parler :
Tu prends une grande respiration jusque dans ton ventre. Tu gardes l’air quelques secondes. Tu expires le plus longtemps possible (5 secondes). Une deuxième fois, inspire, garde l’air quelques instants, et expire longuement (5 secondes). Tu répètes une troisième fois (5 secondes). Maintenant, tu respires normalement (5 secondes).
Tu détends tout ton corps (3 secondes). Tu prends contact avec ton pied gauche (3 secondes), les orteils (3 secondes), la cheville (3 secondes), le mollet (3 secondes), le genou gauche, la cuisse (3 secondes), la fesse (3 secondes). Ta jambe gauche est complètement détendue (3 secondes). La jambe droite maintenant (3 secondes), les orteils (3 secondes), la cheville (3 secondes), le mollet (3 secondes), le genou droit (3 secondes), la cuisse (3 secondes), la fesse (3 secondes). Ta jambe droite est complètement détendue (3 secondes). Tes deux jambes reposent calmement (5 secondes).
Prends contact avec ton bras gauche (3 secondes), les doigts (3 secondes), l’intérieur de la main (3 secondes), le poignet (3 secondes), l’avant-bras (3 secondes), le coude (3 secondes), le bras (3 secondes), l’épaule jusqu’au cou (3 secondes), ton bras gauche est complètement décontracté (3 secondes). A droite maintenant, sens tes doigts (3 secondes), ta main (3 secondes), ton poignet (3 secondes), l’avant bras (3 secondes), le coude (3 secondes), le bras (3 secondes), l’épaule droite (3 secondes). Tes deux bras et tes deux jambes sont complètement décontractés (5 secondes).
Prends maintenant contact avec le bas de ta colonne vertébrale (3 secondes), décontracte complètement chaque partie jusqu’à la taille (3 secondes). Tu montes le long du dos (3 secondes) jusqu’à la nuque (3 secondes), tu sens chaque vertèbre se décontracter (3 secondes). Tu sens la dernière partie de ta colonne vertébrale bien calme (3 secondes). Tout ton dos, de la base à la tête est bien détendu (3 secondes).
Concentre-toi maintenant sur ton ventre (3 secondes), prends contact avec tous les organes qui s’y trouvent (5 secondes), tu montes à la taille (3 secondes) et décontractes ton estomac (3 secondes), ta poitrine (3 secondes), ta gorge (3 secondes).
Tout ton corps est calme, tranquille (3 secondes). Tu montes le long du cou (3 secondes). Décontracte la bouche (3 secondes), la langue (3 secondes), laisse la bouche légèrement ouverte, mais continue de respirer par le nez (3 secondes). Prends contact avec tes joues (3 secondes), ton nez (3 secondes), ta mâchoire (3 secondes), tes oreilles (3 secondes), tes yeux (3 secondes), ton front (3 secondes) et tout le cuir chevelu (3 secondes). Tout ton corps est calme (3 secondes), complètement décontracté (5 secondes).
Pour te retrouver en toi-même, tu imagines un escalier de 21 marches. Tu descends à l’intérieur de toi-même 21, 20, 19, (3 secondes), 18, 17, 16 tu descends encore, (3 secondes), 15, 14, 13, tu prends contact avec une partie profonde de toi , (3 secondes), 12, 11, 10, tu descends encore (3 secondes), 9, 8, 7, tu descends toujours (3 secondes), 6, 5, 4 (3 secondes), 3, 2,1 (5 secondes).
Tu te retrouves dans une belle nature, tu pourras y revenir chaque fois que tu le désires (5 secondes). Regarde autour de toi (5 secondes), quelles couleurs vois-tu ? (10 secondes) Quelles odeurs sens-tu ? (10 secondes) Une douce brise te caresse le visage (10 secondes). Des oiseaux chantent (10 secondes), le vent frôle les feuilles des arbres (10 secondes), tu es bien… (10 secondes)
Tu marches dans cette belle nature (10 secondes), prends une direction (10 secondes), que vois-tu (10 secondes), que ressens-tu (10 secondes), fais une promenade tranquille dans cet espace qui t’appartient (10 secondes). Tu sens la terre sous tes pieds (10 secondes) l’air que tu respires (10 secondes).
Je te laisse un peu de temps pour ce voyage… (30 secondes)
Tu vois un banc et tu t’y reposes quelques instants… (30 secondes)
Tu vas maintenant revenir dans cette pièce… (3 secondes) Sens tes jambes, tes bras, tout ton corps (3 secondes). Doucement, quand tu y es prêt, tu ouvres les yeux… Je te laisse le temps qu’il te faut…
Bienvenue... (fin de la détente)
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Sur une plage, au bord des flots clapotants, jouent deux enfants.
Consciencieusement, ils montent châteaux de sable, à l'aide de pèles, pioches et petits bidons, sans oublier les moules, pas celles de la mer, ceux qui leur permettent de donner à leur château des allures de fonds marins.Chaque vague vient gentiment rafraîchir leurs petits pieds, de temps en temps leur culotte, sous le regard un peu distrait de leur mère.
Soudain, une vague plus grosse que les autres arrive, envoyée peut-être par la sorcière des mers ou par la petite sirène.
Un des garçons, appelons-le Calimero, voit arriver cette vague. Il se crispe, prend peur et la vague le bouscule, le chahute, le lance par terre, lui fait avaler un peu d'eau puis s'en va… la traîtresse. Il se relève, tant bien que mal, se met à hurler et se dirige vers sa mère qui accourt à sa rencontre :
- Maman, maman, j'ai peur, je ne veux plus aller jouer au bord de la mer, la vague est méchante, elle m'a fait du mal, elle a voulu me noyer… Elle a démoli mon château de sable.
Le deuxième, appelons-le Félix, voit arriver la même vague. Il l'observe, joue avec, profite de se faire rafraîchir, saute de joie… et la regarde s'en aller, sa copine de jeu. A sa mère qui le rejoint :
- Maman, maman, tu as vu la belle vague, c'était grandiose de la voir, imposante, venir jouer avec moi, j'avais très chaud et maintenant ça va beaucoup mieux… Je vais recommencer un nouveau château de sable un peu plus loin.
Et vous? Etes-vous Calimero ou Félix?
votre commentaire
de Christiane Kolly
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